자생력한의사 — Dr. Kim Haneul

핵심 요약 상추 먹으면 졸린다? 동의보감은 반대로 말한다. "상추는 총명하게 하고 잠을 적게 자게 한다." 서양 의학은 성분(락투신)을 보고, 한의학은 성질(찬 성질, 쓴맛)을 본다. 열이 많은 사람에게는 졸음이, 몸이 찬 사람에게는 각성이 올 수 있다. 같은 음식도 사람에 따라 효과가 달라진다. "상추 먹으면 졸려." 누구나 한 번쯤 들어본 말이다. 시험 보는 날 상추 먹지 말라는 이야기. 점심에 상추쌈 많이 먹으면 오후 내내 졸린다는 경험담. 그런데 반대로 말하는 사람도 있다. "상추 먹으면 오히려 잠을 못 잔다." "머리가 각성되는 것 같다." 뭐가 맞는 걸까. 서양 의학은 이렇게 말한다 — "졸립다" 최근 상추추출물이 식약처로부터 '수면 건강 기능성'을 인정받았다. 상추에는 락투신(Lactucin)이라는 성분이 들어 있다. 이 성분이 중추신경계에 작용해서 진정·최면·진통 효과를 낸다고 한다. 인체임상시험 결과, 상추추출물을 섭취한 그룹은 총 수면시간이 늘고 수면 효율이 개선됐다. 서양 의학 관점에서는 상추 = 졸음 유발이 맞다. 동의보감은 다르게 말한다 — "총명하게 한다" 그런데 동의보감에는 다르게 적혀 있다. "상추는 총명하게 하고 잠을 적게 자게 한다." 정반대다. 서양에서는 잠이 온다고 하고, 동양에서는 잠이 줄어든다고 한다. 누가 맞는 걸까. 성분이 아니라 성질을 봐야 한다 여기서 한의학적 관점을 말씀드리겠다. 상추의 쓴맛은 열을 내리는 효과가 있다. 열이 많아서 잠 못 이루는 사람. 머릿속이 뜨겁고 생각이 많아서 뒤척이는 사람. 이런 분에게는 상추가 열을 내려주니까 잠이 잘 온다. 반대로 몸이 차고 위가 냉한 사람. 이런 분에게 상추의 찬 성질이 들어가면 머리가 오히...

핵심 요약 샤넬 넘버5에 한의학 최고의 약재 사향(麝香)이 들어간다. 사향은 막힌 것을 뚫고 순환시키는 약재다. 향기가 좋아서만이 아니라, 그 향이 몸을 편안하게 만들어주기 때문에 100년 넘게 사랑받는 것이다. 한의학에서 향기는 뭉친 기운을 풀어주는 치료 수단이다. 샤넬 넘버5. 향수에 관심 없는 사람도 이름은 안다. 향수계의 전설. 1921년 출시 이후 100년이 넘도록 사랑받고 있다. 1952년, 마릴린 먼로가 인터뷰에서 말했다. "잠자리에서 뭘 입느냐고요? 샤넬 넘버5요." 이 한마디로 샤넬 넘버5는 전설이 되었다. 지금도 전 세계에서 55초에 한 병씩 팔려나간다. 코코 샤넬 — 고아원에서 전설이 되다 샤넬 넘버5를 만든 코코 샤넬. 고아원에서 자란 소녀가 패션계의 전설이 되었다. 그녀가 만든 향수도 전설이 되었다. 꽃향기만 들어간 게 아니다 샤넬 넘버5에는 재스민, 장미, 일랑일랑. 꽃에서 추출한 향료가 들어간다. 여기까지는 다들 아는 이야기다. 그런데 꽃향기만 들어간 게 아니다. 샤넬 넘버5에는 동물성 약재가 들어간다. 사향(麝香)이다. 사향 — 금보다 비싼 향료 사향은 사향노루라는 동물에서 얻는다. 수컷 사향노루의 배 아래 향낭에서 채취하는 분비물이다. 한 마리에서 채취할 수 있는 양이 아주 적다. 그래서 금보다 비싸다. 최고급 향수에만 사용되는 귀한 재료다. 사향은 한의학 최고의 약재다 사향. 한의학에서는 최고의 약재 중 하나로 친다. 동의보감에서는 이렇게 말한다. "사향은 주리(腠理)를 통하게 하고 막힌 것을 뚫어주며 9개의 구멍을 통하게 한다." "위로는 표피까지 도달하고 안으로는 골수까지 들어간다." 쉽게 말하면 이렇다. 막힌 것을 뚫는다. 순환시킨다. 기운의 흐름을 좋게 한다. 그 에너지가 아주 강하다. 향기로 치료한다 ...

핵심 요약 등 펴기 운동은 좋다. 하지만 등이 이미 평평한 사람에게는 독이 될 수 있다. 정상적인 등은 약간 뒤로 굽어 있어야 한다. 이미 평평한 등을 더 펴면 부담이 목과 허리로 간다. 활은 휘어야 힘이 나온다. 이미 팽팽한 활을 더 당기면 줄이 끊어진다. 유튜브에서 "등 펴기 운동"을 검색하면 수백 개의 영상이 나온다. 등을 펴라. 신전 운동을 하라. 등 근육을 키워라. 신전 운동이 도움이 되는 경우를 수없이 봤다. 같은 재활 분야에서 20년 넘게 척추 환자를 봐온 한의사로서 공감한다. 그런데 진료하면서 한 가지 조심스러운 걱정이 있다. 모든 사람에게 맞지는 않는다 신전 운동이 좋은 건 맞다. 하지만 모든 사람에게 좋은 건 아니다. 척추의 모양이 사람마다 다르기 때문이다. 디스크가 뒤로 밀려난 사람에게는 신전 운동이 디스크를 앞으로 밀어주니까 도움이 된다. 협착증이 있는 분에게도 효과적이다. 하지만 내 척추가 이미 과신전 상태라면? 더 신전시키면 어떻게 될까. 문제는 등이다 — 편평등(flat back) 현대인의 고질병이 일자목이다. 일자목이 있으면 경추 신전 운동이 도움이 된다. 여기까지는 맞다. 문제는 등이다. 일자목이 있는 사람은 흉추(등뼈)도 같이 영향을 받는 경우가 많다. 정상적인 등은 약간 뒤로 굽어 있어야 한다. 이걸 후만 커브라고 한다. 그런데 일자목이 심한 분들은 이 후만 커브가 줄어들어 등이 평평해진다. 이걸 편평등이라고 한다. 허리 문제가 있는 분들은 수면 자세도 점검해야 한다. 허리 아플 때 어떻게 자야 하는지 정리해둔 글이 있다. 등이 굽은 사람은 등을 펴는 게 맞다. 하지만 등이 이미 평평한 사람이 더 펴면? 증상은 등에서 나타나지 않는다. 흉추에 부담이 생기면 위로는 목이, 아래로는 허리가 망가진다. 등 운동을 했는데 목이 아프다. 등 운동을 했는데 허리가 아프다. 이런 경우라면 흉추를...

핵심 요약 여성 무릎 통증은 무릎만 봐서는 안 된다. 골반 안쪽과 무릎 안쪽을 연결하는 폐쇄신경이 자궁 주변을 통과한다. 자궁에 문제가 있으면 이 신경이 자극되어 무릎 통증으로 나타날 수 있다. 제왕절개 흉터는 안쪽으로 유착을 만들어 하복부 근육을 약하게 하고, 걸음걸이를 바꿔 무릎에 부담을 준다. 무릎 통증 환자분들이 정말 많이 찾아오신다. 그중에서도 여성이 남성보다 훨씬 많다. 물론 근육이 남성보다 약하기 때문에 그런 것도 있다. 하지만 20년 진료 경험으로 비추어볼 때, 그게 다가 아니다. 증상이 나타난 곳과 원인이 있는 곳이 다른 경우는 많다. 오십견의 원인이 목에 있는 것 도 같은 원리다. 20년 진료에서 보이는 패턴 여성 무릎 환자를 오래 보다 보면 패턴이 보인다. 자궁이 안 좋은 분들은 무릎 퇴행이 더 빠르고 심하게 온다. 생리통이 심했던 분. 자궁근종이 있는 분. 자궁내막증이 있는 분. 이런 분들이 무릎도 빨리 안 좋아진다. 그리고 제왕절개 하신 분들도 마찬가지다. 제왕절개 후 무릎 통증이 빠르고 심하게 오는 경우가 많다. 그래서 나는 여성 무릎 환자를 볼 때 무릎만 보지 않는다. 자궁 상태를 체크한다. 골반 정렬을 본다. 제왕절개 흉터 자리를 확인한다. 골반 안쪽과 무릎 안쪽을 연결하는 신경 폐쇄신경이라는 신경이 있다. 이 신경은 허리에서 시작해서 골반 안쪽을 통과한다. 그리고 허벅지 안쪽 근육을 지배하면서 무릎 관절까지 연결된다. 골반 안쪽 → 허벅지 안쪽 → 무릎 안쪽. 이 경로를 하나의 신경이 연결하고 있다. 이 신경이 지나가는 길에 자궁이 있다. 자궁에 염증이 있거나, 자궁이 커져 있거나, 유착이 있으면 이 신경이 자극을 받는다. 그 자극이 무릎 안쪽 통증으로 나타날 수 있다. 제왕절개 흉터가 무릎에 영향을 준다 이 부분이 특히 중요하다. 제왕절개 흉터는 눈에 보이는 자국만이 아니다. 피부 아래로 유착이 생긴다....

핵심 요약 종아리 쥐가 마그네슘 먹어도 안 낫는다면, 종아리가 아니라 허리를 봐야 한다. 요추 4~5번에서 나온 신경이 종아리까지 내려가는데, 이 신경이 허리에서 살짝 눌리면 종아리에 쥐가 난다. 밤에 유독 쥐가 잘 나는 분은 순환을 봐야 한다. 종아리는 심장에서 가장 먼 곳이다. 자다가 종아리에 쥐가 나서 깬 적 있으시죠. 그 순간의 고통은 겪어본 사람만 안다. 발가락을 위로 당기고, 종아리를 주무르고, 겨우 풀리면 다음 날 뻐근함이 남아 있고. 인터넷에 검색하면 답은 늘 같다. 마그네슘 부족, 전해질 불균형, 수분 부족. 그래서 마그네슘 사 먹었다. 바나나도 먹었다. 근데 또 난다. 그러면 이제 질문을 바꿔야 한다. 진짜 원인이 종아리에 있긴 한 걸까. 마그네슘이 답인 경우 전해질 불균형, 근피로, 수분 부족. 이 세 가지가 원인인 분들은 마그네슘 먹으면 좋아진다. 운동 후, 오래 서 있은 후 쥐가 나는 건 이 경우다. 틀린 말이 아니다. 문제는 먹어도 안 좋아지는 분들이다. 20년 진료하면서 이런 분들을 정말 많이 봤다. 종아리가 아니라 허리를 본다 다리에 쥐가 나면 당연히 종아리를 본다고 생각할 것이다. 나는 종아리보다 다른 곳을 본다. 척추를 본다. 종아리 근육을 지배하는 신경은 허리에서 나온다. 요추 4번, 5번에서 나온 신경이 다리를 타고 내려가서 종아리까지 간다. 이 신경이 허리에서 살짝 눌리면, 디스크까지는 아니고 아주 미세하게 압박을 받으면, 종아리 근육이 비정상적으로 수축한다. 이게 쥐다. 요추에서 나온 신경이 문제를 일으키는 건 다리만이 아니다. 오십견이 안 낫는 이유도 목(경추)에서 나온 신경 때문일 수 있다. 허리가 안 아플 수도 있다 재밌는 건 허리 통증은 없는데 다리에만 쥐가 나는 분들이 있다는 것이다. 진료실에서 허리를 확인하면 요추에 문제가 있는 경우가 많다. 본인은 허리가 괜찮다고 생각한다. 하지만...

핵심 요약 사약의 재료가 보약에도 들어간다. 부자(附子)는 추운 환경에서 살아남기 위해 뜨거운 에너지를 응축한 약재다. 몸이 찬 사람에게는 명약, 몸이 뜨거운 사람에게는 독. 같은 약이 사람에 따라 약도 되고 독도 된다. 세상에 누구에게나 완벽한 약은 없다. 사약(賜藥). 우리는 보통 죽을 사(死) 약이라고 생각한다. 하지만 원래 한자는 줄 사(賜)이다. 임금님이 내리는 약. 그게 사약이다. 임금이 은혜롭게 내리는 약이 죽음의 약이 되었다. 참 아이러니하다. 한약재마다 고유한 이야기가 있다. 당귀의 이름에 담긴 뜻과 효능 도 읽어보시라. 사약에는 뭐가 들어갔을까 사약의 정확한 레시피가 전해지는 건 아니다. 하지만 대체로 의견이 모아진 약재들이 있다. 비상, 천남성, 부자(附子), 초오, 수은 등. 그런데 놀라운 점이 있다. 이 약재들 중 상당수는 지금도 한의원에서 처방에 사용한다. 오늘은 그중에서 부자를 이야기해보겠다. 부자(附子) — 이름의 뜻 부자. 한자를 풀어보자. 附(붙을 부) + 子(아들 자). 어미 뿌리에 붙어 있는 자식 뿌리. 그래서 부자다. 성질은 매우 뜨겁고 독하다. 왜 그럴까. 부자는 높은 산, 추운 지역에서 자라는 식물이다. 춥고 험한 환경에서 살아남으려면 스스로 열을 품어야 한다. 추위를 이기기 위해 뜨거운 에너지를 응축한 것이다. 식물의 생존 환경이 곧 약효가 된다. 사약의 재료가 보약에도 들어간다 여기서 반전이 있다. 부자는 지금도 한의원에서 처방에 종종 쓰인다. 대표적인 게 팔미지황환이다. 보약에 관심 있는 분들은 한 번쯤 들어보셨을 것이다. 허리와 무릎이 시리고 아픈 분. 손발이 차가운 분. 기력이 떨어진 분, 특히 고령. 이런 분들에게 처방하는 보약이다. 사약의 재료가 보약에 들어간다. 이게 한약재의 묘미다. 몸이 찬 분들은 순환이 약한 경우가 많다. 밤에 종아리 쥐가 자주 나는 것 도 순환...

핵심 요약 오십견이 안 낫는다면 어깨가 아니라 목을 봐야 한다. 경추 4~7번에서 나오는 신경이 어깨로 내려가는데, 이 신경이 목에서 눌리면 어깨가 계속 굳는다. 어깨가 굳는 건 결과다. 원인은 목에 있을 수 있다. 수도꼭지가 잠겼는데 호스 끝만 두드리는 것과 같다. 팔이 안 올라간다. 머리도 못 감고 뒷주머니에 손도 못 넣는다. 병원에서는 오십견이라고 한다. 주사도 맞고, 스트레칭도 하고, 물리치료도 받는다. 한 달, 두 달, 석 달. 나아지는 것 같다가 다시 굳는다. 왜 안 나을까. 어깨만 보고 있어서 그럴 수 있다. 오십견이 뭔지부터 알아보자 오십견. 오십 대에 많이 온다고 해서 오십견이다. 하지만 이건 별명이다. 본명은 유착성 관절낭염. 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 딱딱하게 굳어서 유착되는 병이다. 관절낭이 굳으면 어깨가 안 움직인다. 그래서 팔이 안 올라가는 것이다. 오십견과 회전근개 파열은 다르다 어깨가 아프고 팔이 안 올라가면 다 오십견이라고 생각하기 쉽다. 하지만 회전근개 파열과는 다르다. 둘을 구별하는 간단한 방법이 있다. 회전근개 파열은 스스로 팔을 올리기 힘들지만 다른 사람이 올려주면 올라간다. 근육이 찢어져서 힘이 안 들어가는 것이기 때문이다. 오십견은 스스로 올려도 안 올라가고 다른 사람이 올려줘도 안 올라간다. 관절낭 자체가 굳어서 움직임이 막힌 것이기 때문이다. 어깨보다 먼저 확인하는 곳 — 목 진료실에서 오십견 환자를 보면 어깨보다 먼저 확인하는 곳이 있다. 목이다. 경추 4번~7번에서 나오는 신경이 어깨 관절과 주변 근육으로 내려간다. 이 신경이 목에서 살짝 눌리면 어깨 근육이 긴장하고 관절낭이 딱딱하게 굳는다. 어깨가 굳는 건 결과다. 원인은 목에 있을 수 있다. 이전 글에서 "자다가 종아리 쥐가 나는 이유" 를 썼는데 그때도 같은 이야기였다. 수도꼭지가 잠겼...

핵심 요약 허리 아플 때 어떻게 자야 할까. "똑바로 누워 자는 게 최고"라는 기사가 많지만, 한 자세를 고정하면 오히려 허리가 나빠질 수 있다. 정답은 의외로 간단하다. 뒤척이면서 자는 게 최고다. 엎드리는 것만 피하면 된다. 아이들이 사방팔방 돌아다니며 자는 게 자연스러운 것처럼. "어떻게 자야 허리가 안 아플까요?" 20년간 진료실에서 가장 많이 받은 질문 중 하나다. 어제도 한 분이 물어보셨다. 아침에 일어날 때마다 허리가 아프다고. 미리 말씀드린다. 일반적으로 척추 전문가들이 하는 이야기와 다를 수 있다. 기사에서 말하는 "올바른 수면 자세" 척추 관련 기사를 보면 거의 똑같은 말을 한다. "똑바로 누워 자는 정자세가 가장 이상적이다." "무릎 밑에 베개를 받쳐라." "옆으로 자면 무릎 사이에 쿠션을 끼워라." 틀린 말은 아니다. 하지만 나는 여기에 크게 동의하지 않는다. 똑바로만 자면 생기는 문제 똑바로 누워서만 자는 분들. 오래 하면 허리가 일자형이 될 수 있다. 원래 허리는 앞으로 살짝 휜 C자 커브가 있어야 한다. 똑바로만 누워 자면 이 커브가 점점 사라진다. 요통이 오히려 심해질 수 있다. 옆으로만 자면 생기는 문제 반대로 옆으로만 누워서 자는 분들. 한쪽으로만 오래 자면 척추가 휘는 증상이 나타날 수 있다. 어깨와 골반에도 무리가 간다. 어느 한 자세가 척추에 좋다고 말할 수가 없다. 허리 문제는 다리까지 영향을 줄 수 있다. 종아리 쥐가 허리에서 오는 경우 도 많다. 척추에 가장 좋은 수면 자세는? 결론부터 말한다. 자면서 계속 자세를 바꿔주는 것이다. 좌측으로 했다가. 반듯이 했다가. 우측으로 했다가. 뒤척이면서 자는 게 가장 좋다. 단, 엎드리는 건 피해야 한다. 엎드리면 척추 커브가 크게 압박받...

핵심 요약 "밥 먹을 때 물 마시지 마라"는 무조건 정답이 아니다. 위장은 수분이 있어야 소화를 제대로 한다. 물을 안 마시면 혈액에서 수분을 끌어와 피가 끈적해지고 심장에 부담이 간다. 조상들의 밥상에 항상 국이 있었던 건 이유가 있다. 밥 먹을 때 물 마시지 마라. 소화액이 희석된다. 위산이 묽어진다. 한 번쯤 들어봤을 것이다. '밥따로 물따로'. 오래전에 유행했던 식사법인데, 여전히 그대로 따라하는 분이 아주 많다. 물론 나는 동의하지 않는다. 우리 조상들은 밥을 어떻게 먹었는가 밥상에 국이 빠진 적이 있던가. 국부터 먼저 떠먹고 밥을 먹었다. 수백 년 동안 그렇게 먹어왔다. 조상들이 다 틀렸던 걸까. 위장은 수분이 필요하다 위장이 음식을 소화하려면 충분한 수분이 필요하다. 위산은 물에 섞여야 음식과 고르게 만날 수 있다. 수분 없이 위산만 나오면 위산이 위벽을 직접 자극한다. 속이 쓰린 이유가 여기에 있을 수 있다. 국을 먼저 먹는 건 위장에 수분을 미리 채워서 음식을 받아들일 준비를 시키는 것이다. 조상들의 지혜가 여기에 있다. 소화에 대한 또 다른 오해가 있다. 잡곡밥이 오히려 소화를 망칠 수 있는 이유 도 한번 읽어보시라. 물을 안 마시면 어떻게 될까 위장은 소화를 위해 수분이 필요하다. 물을 안 마셨으니 어디서 가져올까. 혈액에서 끌어온다. 혈액에서 수분을 빼가면 피가 끈적해진다. 심장은 더 세게 펌프질을 해야 한다. 심장에 부담이 가는 것이다. 위장도 문제다. 수분이 부족한 상태에서 위산이 나오면 음식과 제대로 섞이지 못한다. 위산이 필요한 양보다 더 나와야 하니 위장은 극도로 긴장하게 된다. 세탁기에 물 없이 빨래를 돌리면 비유하자면 이렇다. 세탁기에 빨래를 넣고 물 없이 돌리면 어떻게 될까. 빨래가 세제와 섞이지 못하고 기계만 과부하가 걸린다. 위장도 같다. ...

핵심 요약 체했을 때 합곡혈만 누르지 마라. 과식 후 소화불량은 위장만의 문제가 아니다. 위장이 과부하 걸리면 심장도 같이 힘들어진다. 극문혈로 심장을 먼저 풀고, 내관혈로 위장을 열어야 한다. 순서가 중요하다. 심장 먼저, 위장 다음. 맛있는 음식 앞에서 "이것만 먹고 그만"이라고 하지만, 결국 과식은 반복된다. 그리고 찾아오는 익숙한 고통. 속이 더부룩하고, 트림이 계속 나오고, 명치가 꽉 막힌 느낌. 심하면 두통과 메스꺼움까지. 이럴 때 어디를 누르시나요? 합곡혈? 틀린 건 아닌데... 체하면 합곡혈. 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳. 어릴 때 부모님이 꾹꾹 눌러주시던 그 자리. 틀린 건 아니다. 합곡혈은 기혈 순환을 돕는 대표적인 혈자리다. 하지만 20년 넘게 환자를 보며 느낀 게 있다. 합곡혈만으로는 효과가 약할 때가 많다. 합곡혈은 전신 순환을 돕는 혈자리라 소화불량에 특화된 건 아니기 때문이다. 합곡과 짝을 이루는 혈자리가 있다. 후계혈은 몸 뒷면 전체를 여는 열쇠 다. 과식하면 위장만 힘들까? — 심장도 힘들다 과식을 하면 위장이 힘들어진다. 그건 누구나 안다. 그런데 위장만 힘든 게 아니다. 위장이 음식을 소화하려면 혈액이 필요하다. 과식하면 위장으로 평소보다 훨씬 많은 피가 몰린다. 그 피를 보내주는 게 어디인가. 심장이다. 위장이 과부하 걸리면 심장도 같이 힘들어진다. 그래서 과식 후 가슴이 답답하고, 두근거리고, 숨이 막히는 느낌이 드는 것이다. 소화불량을 치료할 때 위장만 봐서는 효과가 약하다. 심장까지 같이 봐줘야 한다. 소화 문제가 반복된다면 식사 방식도 점검해야 한다. 밥 먹을 때 물 마시면 안 된다는 속설의 진실 도 확인해보시라. 극문혈 — 심장을 먼저 편안하게 극문혈의 위치: 손목 안쪽 주름에서 팔꿈치 방향으로 약 11cm 지점, 팔 안쪽 정중앙 부위다. 심장을 ...